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50대 이후 필수! 뼈 나이를 되돌리는 골다공증 예방부터 치료까지 A to Z 저의 이웃에 사는 분이 얼마 전 집안에서 물건을 들다가 갑자기 허리 통증이 왔답니다. 병원에서 척추뼈 압박골절 진단을 받았습니다. 골다공증으로 척추뼈가 약해졌기 때문에 골절이 된 것입니다. 골다공증은 초기 증상이 거의 없어 '침묵의 병'이라고 불리지만, 갑작스러운 골절은 삶의 질을 180도 바꿔 놓을 수 있는 치명적인 질환입니다. 특히 골절 위험이 크게 증가하는 50대 이후부터는 골다공증에 대해서 각별한 관심을 기울일 필요가 있습니다.1. 뼈 도둑, 골다공증을 정확히 아는 것부터 시작입니다.골다공증은 뼈의 미세 구조가 약해져 작은 충격에도 쉽게 부러지는 상태를 말합니다. 건강한 뼈가 단단한 콘크리트라면, 골다공증 뼈는 구멍이 숭숭 뚫린 스펀지에 비유할 수 있어요. 뼈가 약해지는 이유 역시 남녀가 다릅니다.. 2025. 10. 17.
암 환자를 위한 식단, 항암효과 높이는 식품과 주의할 점 7가지 암 투병 과정은 몸과 마음 모두 힘든 여정입니다. 저도 가까운 분이 힘겨운 항암치료를 받으실 때 옆에서 식단 때문에 고민하는 것을 보았습니다. "이걸 먹어도 괜찮을까?", "혹시 뭘 잘못 먹어서 병이 더 나빠지면 어쩌나?" 아마 이런 걱정을 하시는 분들이 많으실 겁니다. 암환자의 식사는 단순한 '끼니'가 아니라, 내 몸의 면역력을 지키고 치료를 돕는 약과 같은 역할을 하는 것이기 때문입니다. 앞으로 이어질 내용에서는 단순히 '무엇을 먹어야 하는지', '왜 먹어야 하는지' 그리고 '나도 모르게 피해야 할 것들은 무엇인지'에 대한 가장 중요하고 핵심적인 내용 7가지를 정리하겠습니다. 1. 암 환자 식단의 목표: 왜 일반식과 달라야 할까요?건강한 일반식과 암 환자 식단은 근본적인 목표가 다릅니다. 일반식은 .. 2025. 10. 16.
침묵의 살인자, 췌장암 조기 신호 3가지와 예방을 위한 항염증 식단 지난 해 저의 오랜 대학 동기가 아깝게 췌장암으로 세상을 떠났습니다. 췌장암은 5년 생존율이 낮아 '침묵의 살인자'라고도 합니다.하지만 통계에 따르면, 조기 진단 시 완치율이 44%까지 높아집니다. 췌장암은 1기, 2기 동안 증상이 거의 없기 때문에 췌장암 조기증상인 몸이 보내는 작은 신호를 절대 놓쳐서는 안되겠습니다.췌장암의 고위험군과, 병이 진행되기 전에 알아차릴 수 있는 3가지 조기 신호, 그리고 췌장 건강을 돕는 방법까지 알아봅니다.1. 췌장암 고위험군? (반드시 검진 필요)다음 중 하나라도 해당된다면 정기적인 검진이 필수입니다. 특히 60세 이상이시라면 더욱 주의 깊게 보셔야 합니다. 1) 흡연, 당뇨 등 60세 이상 고위험군 체크리스트췌장암 가족력이 있는 경우만성 췌장염을 앓았거나 현재 앓.. 2025. 10. 14.
진짜 엑스트라버진 올리브유 고르는 법: 산도, 등급, DOP 인증 마크 확인 가이드 지중해 식단의 핵심은 엑스트라버진 올리브유(Extra Virgin Olive Oil, EVOO)입니다. 건강과 미식을 생각한다면 최고 등급의 이 오일을 선택해야 하지만, 올리브유도 제조사나 원산지에 따라 품질이 다르고 등급도 나뉘어져 있어요. 똑똑한 소비를 위해 '진짜' 나에게 맞는 엑스트라버진 올리브유 고르는 방법을 알아봅니다.1. 라벨에 적힌 등급 확인이 먼저! (식품의 유형)제품 라벨의 '식품의 유형' 항목은 엑스트라버진 올리브유를 구별하는 가장 기초적인 단계입니다. 이 항목만 잘 봐도 가짜나 낮은 등급의 오일을 걸러낼 수 있어요.확인 항목진짜 엑스트라버진에 가까운 표기피해야 할 표기 (정제유 또는 혼합유)식품의 유형엑스트라버진 올리브유 또는 올리브유(버진류)정제올리브유, 포마스올리브유, 혼합식용.. 2025. 10. 14.
전위발생기 원리: 생체전기 활성화와 혈액순환 개선 효과, 과학적 근거는? 전위발생기, 혈액순환과 생체전기 활성화에 도움이 될까요?나이가 들수록 몸의 생체전기 활동은 서서히 약해지고 신경전달 속도도 느려집니다. 이런 변화는 혈액순환 저하, 손발 저림, 만성 피로 같은 증상으로 이어지기 쉽습니다. 최근에는 전위발생기 혈액순환 효과와 전위치료 생체전기 활성화 원리에 대한 관심이 높아지면서, 전위치료를 찾는 분들이 많아졌어요. 전위발생기의 원리는 무엇이며, 실제로 당뇨나 신경 관련 질환에도 도움이 될지 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다.1. 전위발생기의 작동 원리와 기대 효과1) 고전압 저전류 전기장 형성 원리전위발생기에 앉으면 인체 주변에 약 7,000~9,000V의 고전압 저전류 전기장이 형성됩니다. 인체 내부로 직접 전류가 흐르는 것이 아니라, 전계(電界 electric fie.. 2025. 10. 13.
고혈당의 위험: 모세혈관·말초신경 손상 메커니즘과 혈당 스파이크 안정화 방법 혈당 수치가 높은 상태가 지속되면 가장 문제가 되는 것이 바로 모세혈관과 말초신경입니다. 높은 혈당이 마치 독극물처럼 이 섬세한 조직에 염증을 일으켜 발생하는 합병증은 당뇨병을 '침묵의 살인자'라고 부르게 만든 주범입니다. 1. 고혈당의 공격: 미세혈관과 말초신경 손상 메커니즘당뇨병이 무서운 이유는 '혈관 염증'과 '신경 손상'이라는 두 가지 경로로 전신을 공격하기 때문입니다. A. 모세혈관 염증 및 손상: '당화(Glycation)'의 위협 혈당이 높으면 혈액 속 포도당이 과도해지고, 이 포도당이 혈관 벽을 이루는 단백질에 달라붙어 손상(당화, Glycation)을 일으킵니다.혈관 벽 경직 및 손상: 당화된 단백질은 혈관 벽을 딱딱하게 만들고 염증을 유발합니다. 특히 머리카락보다 가는 모세혈관은 이러한.. 2025. 10. 13.

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