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소변 저장고 방광의 모든 것: 구조, 역할, 요의 시스템부터 질병과 예방까지 완벽 정리 방광은 단순히 소변을 담아두는 주머니라고 생각하기 쉽지만, 사실 우리 몸의 복잡한 신경 시스템과 연동하며 정교하게 작동하는 중요한 장기입니다. 오늘은 방광의 구조와 역할, 소변이 차면 요의를 느끼는 과정, 흔하게 발생하는 질병과 치료 방법, 그리고 생활 속 예방까지 알아보겠습니다. 1. 방광의 구조와 역할: 소변 저장·배출을 조절하는 원리 방광은 골반 안에 자리 잡은 주머니 모양의 장기로, 신장에서 만들어진 소변이 요관을 통해 내려와 저장되는 곳입니다. 평소에는 약 300~500ml 정도의 소변을 저장할 수 있으며, 소변량이 늘어나면 풍선처럼 부풀어 올라도 터지지 않을 정도로 탄력적입니다.방광벽은 크게 세 층으로 이루어져 있습니다.배뇨근(Detrusor muscle): 방광을 수축해 소변을 배출시키는 근.. 2025. 12. 3.
오토파지 다이어트: 1일1식하면 정말 젊어질까? (feat. 저속노화 식단) “배가 고프면 몸이 해독된다”, “오토파지가 돌면 젊어진다”, “1일 1식이 동안 비결이다” 이런 말이 유행입니다.그런데 막상 시도해 보려면, “이게 내 몸에 진짜 괜찮은 걸까?” 걱정도 함께 됩니다.정말로 조금 덜 먹고, 공복 시간을 늘리면 우리 몸이 스스로 청소를 해서 저속노화가 가능할까요? 이 글에서는 단순히 굶으라는 이야기가 아니라, 과학적 원리와 제 경험을 통해 현실적인 답을 찾아보려 합니다.오토파지(자가포식)의 해독 작용 원리삼시세끼의 유래와 1일 1식의 진실일본 의사 나구모 요시노리의 동안 비결[실패담] 제가 호떡 장사할 때 겪었던 ‘최악의 1일 1식’ 경험따라 할 수 있는 지혜로운 해독 식단 루틴.1. 오토파지란 무엇인가: 우리 몸의 자가 청소 시스템1) 세포 안의 ‘재활용 공장’ 작동 원.. 2025. 12. 1.
갱년기 증상과 해결법 총정리｜폐경 전후, 체중 증가, 칡·석류 효능까지 한 번에 갱년기란 무엇이며, 개인별 증상과 지속 기간은?갱년기는 여성의 난소 기능이 점점 떨어지면서 에스트로겐 같은 여성 호르몬이 감소하는 시기를 말합니다. 보통 45~55세 전후에 시작하며, 이 시기에는 폐경 전후로 신체적·심리적 변화가 한꺼번에 나타나는 경우가 많습니다.하지만 갱년기 증상은 사람마다 매우 다릅니다.체질, 성격, 생활습관, 스트레스 정도에 따라어떤 분은 열이 확 오르고 땀이 많이 나는 것이 제일 힘들고어떤 분은 피로와 우울감, 예민함이 더 괴로울 수 있습니다.“나는 왜 열이 안 나지?”, “나는 열보다는 마음이 너무 불안한데?”처럼 사람마다 느끼는 갱년기 얼굴이 다를 수 있다는 점을 이해하시면 좀더 편안해집니다.🌡️ 갱년기 주요 증상과 개인차1) 신체적 증상갱년기에 흔히 나타나는 신체 증상은 .. 2025. 11. 30.
당뇨 합병증 걱정? 눈 건강 지키는 식습관과 병원 치료 가이드 (안압/녹내장/황반부종) 당뇨를 오래 앓으면서 가장 걱정되는 합병증 중 하나가 바로 눈 질환입니다.특히 안압이 높아지면 녹내장과 같은 시신경 손상 질환으로 이어질 수 있고,당뇨 자체도 황반부 혈관 손상으로 황반부종이나 시력 저하를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. ✔ 이 글에서 다루는 내용당뇨 환자가 꼭 알아야 할 안압·녹내장 기본 개념안압이 높은 원인과 자각 증상, 자가진단의 한계안압과 황반변성, 당뇨망막병증의 차이78세 당뇨 할머니 실제 사례식전 양배추·설포라판이 눈 건강에 도움이 되는 이유당뇨 환자를 위한 식습관·병원 치료 3축 전략 1. 당뇨 환자가 꼭 알아야 할 안압1) 안압이란 무엇인가?안압(眼壓)은 “둥근 눈알(안구) 안을 채우고 있는 액체의 압력”을 말합니다. 눈알 안에는 앞쪽(검은자–눈동자 뒤쪽)에 방수(房水.. 2025. 11. 30.
고령자 낙상사고, 단순 골절이 ‘사망 위험’이 되는 이유 3가지 겨울철과 일상에서 흔히 발생하는 고령자 낙상 사고. 단순히 “넘어져서 뼈만 부러지는 사고”로 끝날까요?연구들을 보면, 노인 대퇴골 골절·골반 골절 후 1년내 사망률이 20~30%에 이른다고 보고되기도 합니다.고령자에게 작은 넘어짐도 큰 위험이 될 수 있고, 특히 혼자 사는 어르신의 경우도움을 요청하지 못한 채 방치되면서 안타까운 결과로 이어지는 일이 적지 않습니다. 이번 글에서는 실제 사례를 바탕으로,왜 노인 낙상사고가 단순 골절을 넘어 ‘사망’으로까지 이어질 수 있는지,대퇴골·골반 골절 1년 사망률과 주요 합병증,그리고 고령자 낙상 예방 수칙과 골절 후 관리법까지 알아보겠습니다. 📌 낙상 사고, 고령자에게 가장 위험한 장소는? (예방 수칙 포함)낙상 사고는 의외로 ‘위험할 것 같지 않은’ 생활공간에서.. 2025. 11. 29.
실내 라돈과 폐암 위험성, 측정 및 줄이는 법(라돈 침대 사태 포함) 운동 열심히 하고, 건강식도 챙기고, 검진도 빠지지 않고 받았는데도 암 진단을 받는 분들이 있습니다. 이때 "내가 뭘 그렇게 잘못했나..."라는 자책이 가장 먼저 들기 마련입니다.어쩌면 눈에 보이지 않는 환경 요인, 특히 라돈이 원인이 될 수 있습니다. 실제로 '라돈 침대 사태'까지 있었던 만큼, 이 보이지 않는 발암물질에 대한 정확한 이해와 관리가 중요합니다.오늘은 라돈이 무엇인지, 우리 몸에 어떻게 영향을 주는지, 그리고 일상에서 어떻게 관리할 수 있는지 차분히 정리해 보겠습니다.1. 건강 관리해도 암에 걸리는 이유: 실내 라돈을 의심해야 할까?흡연도 하지 않고, 술도 줄이고, 건강식까지 챙겼는데 암 진단을 받으면 많은 분이 자책부터 합니다.하지만 암은 단순히 하나의 원인이 아닌, 다음 요인들이 복합.. 2025. 11. 28.

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