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뇌세포는 다시 자란다? 단식·자세·운동으로 오토파지와 BDNF를 깨우는 법 “한 번 손상된 뇌세포는 회복되지 않는다.” 오랫동안 많은 사람이 이렇게 믿어왔습니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 뇌세포도 재생이 가능하며 우리가 어떤 생활습관을 가지느냐에 따라 뇌의 건강 상태는 달라질 수 있어요.오늘은 치매와 파킨슨병을 예방하고 뇌세포를 활성화하는 세 가지 방법 — 단식, 자세, 운동 — 에 대해 알아보겠습니다.1. 치매와 파킨슨병, 뇌 속 퇴행의 비밀1) 치매와 알츠하이머병치매(알츠하이머병)는 뇌 속의 베타아밀로이드 단백질이 쌓이면서 신경세포가 손상되고, 기억력과 인지 기능이 점차 저하되는 질환입니다. 대표 증상으로는 기억력 감퇴, 길 찾기 어려움, 언어장애, 성격 변화 등이 있어요.2) 파킨슨병의 원인파킨슨병은 운동을 조절하는 도파민 신경세포가 손상되면서 발생합니다. 손 떨림, .. 2025. 10. 27.
새벽 야간뇨, 자율신경 불균형의 이상 신호일 수 있습니다 (해결 가이드) 밤마다 새벽 2~3시쯤이면 소변이 마려워 잠에서 깨는 분들이 많습니다.단순한 노화 현상이나 수분 섭취 때문이라고 생각하기 쉽지만, 당뇨나 전립선, 신장 등의 질환이 없음에도 이 증상이 반복된다면 자율신경 불균형(자율신경실조증)을 의심해볼 필요가 있습니다.1. 왜 새벽마다 소변이 마려워 잠을 깰까? (야간뇨의 숨겨진 원인)야간뇨란 수면 중 한 번 이상 소변을 보기 위해 깨는 상태를 말합니다. 이 현상이 잦으면 깊은 수면이 끊기고, 피로감·두통·집중력 저하가 이어집니다. 만약 내과·이비인후과·정신과에서 모두 정상 소견인데도 이명, 어지러움, 어깨 뭉침, 소화불량까지 동반된다면 자율신경의 조절 문제를 고려해야 합니다. 자율신경은 심장박동, 소화, 체온, 방광·요도 괄약근까지 조절하는데요, 스트레스나 피로로 자.. 2025. 10. 26.
신장 기능 저하 식단 가이드: 사구체여과율, 칼륨, 인, 퓨린 완벽 정리 1. 신장은 ‘몸속 정수기’ — 기능이 떨어지면 회복이 어렵습니다신장은 하루 약 200리터의 혈액을 여과하며 노폐물과 수분 균형을 유지하는 장기입니다.이 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 사구체(glomerulus)입니다.사구체는 수많은 모세혈관이 뭉친 구조로, 노폐물은 걸러내고 단백질 등 필요한 성분은 남기는 ‘혈액 필터’ 역할을 합니다.1) 사구체경화증이란?사구체가 염증이나 고혈압, 당뇨 등의 원인으로 손상되어 단단하게 굳어지는 상태를 사구체경화증(glomerulosclerosis)이라고 합니다.경화가 진행되면 여과 기능이 떨어지고, 결국 만성 신부전으로 이어질 수 있습니다.초기에는 증상이 거의 없기 때문에 정기적인 혈액검사와 소변검사를 통한 조기 발견이 중요합니다.2) 사구체여과율(GFR)로 내 신.. 2025. 10. 26.
마늘 알리신 효능 5가지: 폐 건강, 성기능 개선, 관절 염증 완화 및 식초마늘 만드는 법 기침이 잦거나 폐가 약해 숨이 차다고 느껴질 때, 약보다 먼저 떠올려야 할 음식이 있어요. 바로 마늘입니다.마늘은 단순한 양념이 아니라 폐를 보호하고 면역을 강화하는 천연 항생제로 불릴 만큼 효능이 좋습니다.폐결핵, 간 해독, 장 건강, 항암, 성기능 개선, 관절 염증 완화까지 마늘의 놀라운 효능과 알리신을 가장 효과적으로 섭취하는 방법을 자세히 알아봅니다.1. 마늘이 '약'이라 불리는 이유와 핵심 성분: 알리신(Allicin)1) 마늘은 천연약초마늘은 고대 이집트와 동양의 한의서에서도 면역력 강화와 해독작용으로 기록된 대표적인 천연 약초입니다.특히 폐와 기관지 질환, 감염성 질환(폐결핵 등)에 좋다는 연구가 꾸준히 보고되고 있어요. 또한 마늘의 유황 화합물은 간의 해독 효소를 활성화시켜 몸속 독소를 줄.. 2025. 10. 25.
무릎 줄기세포 치료의 효과, 비용, 현실적인 한계점 (퇴행성 관절염 비수술 대안) 나이가 들거나 무리한 운동, 반복된 자세로 인해 무릎·허리·어깨 통증이 생기면, 약물이나 주사로는 한계가 있어 줄기세포 치료를 고민하시는 분들이 많습니다.“정말 닳은 연골이 다시 자라날까?”, “고가의 치료비만큼 효과가 있을까?”라는 질문도 자연스럽게 떠오릅니다.오늘은 줄기세포 치료의 원리와 효과, 주의할 점, 그리고 현실적인 한계까지 알아보겠습니다.1. 줄기세포 치료란? 무릎 연골 재생 효과를 기대할 수 있는 대상줄기세포는 쉽게 말해 ‘다른 세포로 자라날 수 있는 미성숙한 세포’입니다.우리 몸에는 지방, 골수, 제대혈(탯줄혈액) 등에 줄기세포가 존재하며, 이 세포를 채취해 손상된 조직에 주입하면 손상된 연골이나 근육, 인대의 재생을 돕는 역할을 합니다. 1) 어떤 경우에 효과를 기대할 수 있을까요?특히.. 2025. 10. 25.
이시형 벤나주스부터 ABC, CCA 주스까지! 나에게 맞는 해독주스 선택 가이드 다이어트를 시작하거나 건강을 되찾기 위해 운동을 시작하시는 분들이 많습니다. 무엇을 시작하기 앞서서 함께 고려해야할 것이 ‘해독(Detox)’입니다. 몸의 변화는 독소배출에서 시작되기 때문입니다. 여러가지 해독방법이 있습니다만 그중에서 꾸준히 실천하기 쉬운 방법이 바로 해독주스를 마시는 것입니다.이 글에서는 이시형 박사가 50년간 마셔온 벤나주스, 그리고 ABC주스, CCA주스의 특징과 차이를 살펴보고 내 몸 상태에 맞는 해독주스를 선택하는 방법을 알아보겠습니다.1. 해독의 중심축은 사과와 당근세 가지 해독주스(벤나주스, ABC주스, CCA주스)의 공통 재료는 바로 사과와 당근입니다.이 두 가지는 해독의 기본 축을 이루며, 서로 보완적인 작용을 합니다.1) 사과 – 해독의 “출구”를 만드는 과일사과에는 .. 2025. 10. 24.
3일의 법칙으로 탄수화물 중독 끊기 – 도파민과 렙틴 회복의 첫걸음 탄수화물을 줄여야 한다는 것을 알고 있지만, 이상하게 달콤한 음식 앞에서는 의지가 무너지는 경험을 하게 됩니다. 이건 단순한 식탐이 아니라 뇌의 도파민 보상 시스템이 만든 중독 반응일 수 있어요. 탄수화물 중독은 실제로 존재하며, 이를 끊기 위한 핵심 전략이 바로 ‘3일의 법칙’입니다. 탄수화물 중독의 원인과 해결방법을 알아봅니다.1. 탄수화물 중독, 도파민의 함정에 빠지다.하루를 마치고 집에 돌아와 무심코 꺼내는 과자, 달달한 커피 한 잔. 그 순간은 위로받는 것 같지만, 다음 날 거울 앞의 나를 더 무겁게 합니다.1) 달콤한 음식이 뇌를 자극하는 이유탄수화물(특히 단당류)은 섭취 즉시 혈당을 빠르게 올려 도파민 분비를 촉진합니다.도파민은 ‘보상과 쾌감’을 느끼게 해주는 신경전달물질로, 뇌는 이 행동을.. 2025. 10. 24.
당뇨·고지혈은 정상인데 혈압만 높은 이유 – 유전과 체질이 만드는 고혈압 “혈당도 괜찮고, 콜레스테롤도 정상인데 왜 혈압만 자꾸 높게 나올까?” 이런 고민을 하시는 분들이 많습니다. 실제로 전체 고혈압 환자의 상당수가 당뇨·고지혈은 정상이지만 혈압만 높은 ‘본태성(원발성) 고혈압’에 해당합니다.이 유형의 고혈압은 유전적 요인과 체질적 특성이 중심에 있어요. 즉, 눈에 보이는 원인(식습관, 비만, 질병)이 없어도, 몸의 ‘혈압 조절 시스템’이 선천적으로 예민하거나 불균형할 수 있어요.1. 유전적 요인과 본태성(원발성) 고혈압 – 가장 근본적인 원인혈압만 높은 가장 큰 이유는 유전적 체질에서 시작하는 경우가 많습니다. 당뇨나 지질대사 이상이 없는데 혈압만 높은 사람들은, 대개 혈관이 수축되기 쉬운 체질 혹은 염분에 민감한 체질을 가지고 있어요.1) 가족력의 영향은 생각보다 크다부.. 2025. 10. 23.
나이 들어도 속 편한 잡곡 섭취법 — 부드럽게 짓고, 잘 소화시키는 비밀 현미,귀리,보리,콩 같은 잡곡은 우리 건강에 주는 잇점이 많습니다. 잡곡의 풍부한 영양성분이 우리 몸에 잘 소화 흡수되도록 제대로 조리해서 먹는 것이 중요합니다. 잡곡밥 올바르게 짓는 법, 먹는 방법,미숫가루 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다.1. 잡곡, 왜 건강에 좋은가?현미·귀리·보리 같은 잡곡은 정제된 흰쌀과 달리 껍질층(호분층)이 그대로 남아 있습니다.이 호분층은 곡식이 새싹을 틔우는 데 필요한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분이 가득한 부위로,잡곡이 ‘슈퍼푸드’로 불리는 이유가 바로 여기에 있어요. ① 현미 – 천연 비타민과 미네랄의 창고비타민 B1, B3, B6 이 풍부해 탄수화물 대사와 피로 회복에 도움을 줍니다.마그네슘·아연·망간 은 세포 대사와 근육 기능 유지에 필수적입니다.감마오.. 2025. 10. 23.

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